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生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!生理

「自分に合う生理管理アプリが知りたいけど、どれが良いかわからない!」とお困りではありませんか?

そこでここでは、40代の女性向けに、更年期改善や避妊・妊活に役立つ生理を管理するおすすめの無料アプリをご紹介します。

その他にも、親子で生理の管理ができるアプリや、ピルがオンライン処方できるアプリなど40代におすすめのバリエーション豊富なアプリを紹介!

この記事を読み終えていただければ、自分にぴったり合う生理が管理できる無料アプリを見つけられますよ。

更年期や避妊・妊活に役立つアプリを知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください!

記事のまとめ

・生理の管理に役立つ人気無料アプリ:ルナルナ、ソフィガール、ケアミーなど
・パートナーと生理予定日を共有できる無料アプリ: flo、 PAIRCARE、 ペアリズムW
・ピル処方や更年期の改善に役立つ無料アプリ:スマルナ、クラシエ漢方アプリ

生理が管理できるアプリが40代におすすめの理由4つ

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

本来、女性の身体は一定のリズムで生理がくるもの。

しかし、ストレスや睡眠不足、加齢などに伴い、ホルモンバランスが崩れ、生理周期は乱れてしまいます。

特に、40代以降の女性は加齢に伴い、卵巣機能が低下し、更年期症状が出現します。

生理周期や生理時の体調不良を記録しておくことで、自分の生理のリズムを知り、体調不良の改善に役立てることができます。

そこで、生理が管理できるアプリが40代の女性におすすめの理由について詳しく説明します。

1. 更年期の不調に備えることができる

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

40代以降の女性は更年期によって、生理周期が乱れがちです。次の生理予定日を自分で計算するのは、なかなか億劫なもの。

しかし、生理を管理するアプリに生理周期を記録すると、次の生理予定日を予測してくれます。

「生理がいつ来るのか」という目安の日にちが分かって便利です。

また、更年期症状をはじめとした生理周期に伴う体調不良を記録することで、日々の症状に対処しながら生理を管理しやすくなります。

2. 更年期の不調を和らげる方法が分かる

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

生理にまつわる体調不調は、日々の生活の忙しさなどからついおろそかにしがちです。

アプリには、生理に関する知識を配信しているものもあります。生理周期を記録しながら、手軽に配信内容を確認できます。

また、更年期をはじめとした生理に関する不安や悩みを、医療従事者に相談できるアプリもあります。

アプリを利用することで、日々の体調を把握して振り返り、更年期など生理にまつわる体調不良を和らげるための方法を見つけられます。

更年期で生理痛はひどくなる?腹痛や吐き気の対処法3選
更年期を迎えると、ホルモンバランスが崩れるせいで、生理がひどくなったり、経血の量が増減したりします。生理痛がひどくなった場合は、病気が隠れていることも!つらい腹痛や吐き気の対処法についても解説しますのでぜひ参考にしてください。

3. 月経周期に異常が起きた場合も気づきやすい

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

更年期ではホルモンバランスの変化に伴い、生理不順が多くなります。

アプリでは、生理が来た日や終わった日を管理できるので、生理周期の乱れに気づくことができます。

また、アプリで基礎体温を管理すると、婦人科系の病気などの異常に気づきやすくなります。

基礎体温で分かること

・高温期と低温期がはっきりしない:無排卵による生理の遅れや不正出血
・高温期が10日以下で短い:黄体機能不全による生理周期の短縮
・高温期が3週間以上持続:妊娠の可能性

生理はエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンに影響されて発生します。

排卵後に分泌されるプロゲステロンは体温を上げる効果があります。

正常に排卵されていれば、プロゲステロンの作用により基礎体温は高温期になります。

そのため、生理に異常が起きた場合、基礎体温に乱れが生じます。

ただし、日々の基礎体温の値を紙に記録して、グラフにする作業を継続して行うのはとても面倒です。

生理管理アプリなら、入力するだけでグラフにしてくれるので、一目で生理の異常に気付けます。

自分の生理周期の異常にいち早く気づくためにも、アプリで基礎体温を管理し、生理のリズムを把握しておくことは大切です。

参照元:こうむら女性クリニック

4. 彼・夫と共有できるアプリなら避妊や妊活に役立つ

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

女性が一人で利用するものだけでなく、男性と共有できるアプリも人気です。

生理予定日や排卵予測日が分かるので、妊娠しやすい日(危険日)や妊娠しにくい日(安全日)も予測できます。

避妊や妊活に適した日をパートナーと共有するのに役立ち、大変便利です。

また、自分からはなかなか言いにくい生理の不調も、アプリを共有することで、パートナーに理解してもらいやすくなります。

妊娠したくない人必見!医師が認めた効果的な避妊方法6選
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生理の管理に役立つ40代におすすめの無料アプリ10選

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

40代の女性は更年期による体調不良や生理不順に悩まされがちです。

アプリで生理を管理することで、記録を振り返り、更年期による不調改善に役立ちます。

そこで、40代の女性向けにおすすめの人気無料アプリ10選をご紹介します。

1. ルナルナ|ダウンロード数1700万突破の人気アプリ

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

おすすめポイント

・次の生理予定日をカウントダウンで分かりやすく表示
・生理周期に合わせて「ダイエット」「お肌」を始めとした5つのアドバイスが届く
・「おりもの」「不正出血」「体調不良」など体調を記録できる

ルナルナでは、独自のアルゴリズムに基づいて、生理予定日や排卵予測日をお知らせしてくれます。

特に生理予定日はカウントダウンで表示してくれるので、アプリを開けば一目で分かります。

また、生理周期のホルモンバランスと密接に関係しているお肌の調子などについてアドバイスがあり、美容面もサポート。

さらに、「おりもの」「不正出血」など、生理に関する体の不調を記録できるので、自分の体の状態を把握しやすくなります。

対応OSIOS11.0~
共有機能なし
生理日予測あり
排卵日予測あり
基礎体温管理あり
パスワード機能あり

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2. ソフィガール|親子2人分を共有できる

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

おすすめポイント

・10代の女の子向けに、初潮・生理の予測も可能
・基礎体温の計測なしで生理開始日や生理周期から次の生理予定日を予測
・経血量(多い・少ない)・生理痛のレベル・薬の服用の有無を記録可能
・生理期以外は気分や体、おりものの状態を記録可能

ソフィガールは、これから初潮を迎える女の子向けに初潮を予測し、安心して初潮を迎える準備をサポート。

情報共有できるので、親子で生理周期を把握し、体調管理に役立てたい方におすすめです。

基礎体温を計測する週間がない方でも、生理日を記録していけば、生理周期からおおよその排卵日や次の生理予定日を予測してくれます。

生理中は経血量や生理痛のレベル、薬の服用の有無、生理期以外は気分や体、おりものの状態について記録可能。

これらのデータを振り返ることで、生理時に生じやすい不調の傾向を把握し、対策したり、産婦人科を受診する際の目安にできます。

対応OSIOS10.0~
共有機能あり
生理日予測あり/なし
排卵日予測あり
基礎体温管理なし
パスワード機能あり

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3. ケアミー|シンプルで分かりやすい

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

おすすめポイント

・相談チャット機能で生理に関する不安を解消
・ピルの服用の記録もできるので飲み忘れを防げる
・アプリを開かなくても生理予定日や排卵予測日を通知

ケアミーは生理日や基礎体温を記録することで、生理予定日や排卵予測日を把握できます。

通知機能で、生理予定日や排卵予測日が分かるので、「うっかり忘れがち」という方でも安心です。

また、ピルl服用中の方向けに、「ピル服用モード」を利用することで、服用時間の通知や服用の記録が可能。服用を記録するまで何度も通知が来るスヌーズ機能も選べます。

さらに、「生理周期が乱れているかも?」「生理がダラダラ続く」など、周囲に相談しにくい生理に関するお悩みに関しては、相談チャット機能を利用できます。

ケアミー相談スタッフが、医学的な正しい知識や病院受診の目安などをアドバイス。医師監修記事も読めるので、ネットで検索しなくても信頼できる情報が見つかります。

対応OSIOS13.0~
共有機能あり
生理日予測あり
排卵日予測あり
基礎体温管理あり
パスワード機能あり

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4. ラルーン|ダイエットにも役立つ

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

おすすめポイント

・生理や妊娠に関するお悩みを匿名で相談可能
・生理や健康、美容に関するコラムが充実
・生理日の入力でお肌の調子やダイエットのタイミングを把握可能

ラルーンは生理管理だけでなく、美容やダイエットに特化した機能が充実。

生理日を入力すると、次の生理予定日や排卵予測日の他、お肌の調子やダイエットのタイミングをお知らせしてくれます。

生理や健康、美容に関するコラムもあるので、体調管理に役立てることができます。

また、誰にも相談できない女性ならではの性の悩みも、匿名で相談可能。

女性が生理に関する不調を改善し、美しく健康的に生活するサポートをしてくれます。

対応OSIOS~
共有機能あり/なし
生理日予測あり
排卵日予測あり
基礎体温管理あり
パスワード機能なし

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5. Clue(クルー)|広告なし・当たりやすいと人気

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

おすすめポイント

・次回3期分の生理予定日を予測
・生理痛や頭痛など、繰り返し起こる症状を予報
・避妊ピルの服用通知で飲み忘れ予防ができる
・広告が入らないので画面が見やすい

Clue(クルー)は生理日を記録していくことで、生理周期から生理予定日や排卵予測日が分かり、次回3期分まで生理予定日を予測。

長期で生理予定日が分かるので、プライベートの予定を立てるのに役立ちます。

また、生理痛や頭痛など繰り返し起こる症状を予報してくれるので、体調不良に備えることができます。

避妊ピルを服用している方には、避妊ピル服用通知機能で飲み忘れを防げます。

毎日使うアプリなので、広告が入らないシンプルな見やすい画面は嬉しいポイントです。

対応OSIOS~
共有機能なし
生理日予測あり
排卵日予測あり
基礎体温管理なし
パスワード機能なし

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6. リルラ|医師にお悩みを相談できる

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

おすすめポイント

・婦人科に関するお悩みを症状と病名から調べられる「お悩みガイド」つき
・婦人科に関するよくある質問と医師の回答を掲載
・自分の悩みや疑問を投稿できる
・生理予定日やピルの内服時間など通知

リルラは医師が監修している生理管理アプリ。婦人科に関するよくある質問に医師が回答しており、掲載されていないものは自分で投稿することもできます。

また、婦人科に関するお悩みを症状と病名から調べられるので、産婦人科を受診する目安も分かります。

さらに、生理予定日や排卵予測日、ピル内服時間などを通知してくれるので、アプリを開かなくても知りたい情報をお知らせ可能。

更年期は生理不順や不正出血など、生理に関するトラブルが増えがちです。

「生理予定日や体調の把握だけでなく、生理に関する正しい知識も欲しい」とお悩みの方におすすめです。

対応OSIOS9.0~
共有機能なし
生理日予測あり
排卵日予測あり
基礎体温管理あり
パスワード機能なし

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7. ソフィ|体質改善のアドバイスがもらえる

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

おすすめポイント

・24の体質タイプ診断からアドバイスやコラムが届く
・体質タイプ別に体調改善に役立つアドバイスの達成率が分かる
・体調記録はアイコンをワンタップして記録可能

ソフィは、人によって違う生理の不調やトラブルをタイプごとに分け、体調の把握だけでなく、具体的なケア方法まで分かります。

生理や体調を記録すると、24の体質タイプのうち当てはまるものを診断してくれます。

体の調子や生理の状態に合わせたコラムやアドバイスが届くので、体質改善や生理不調ケアに役立ちます。

生理予定日や排卵予測日もグラフで分かり、記入はアイコンをタップするだけで簡単。「面倒な動作が多いのは苦手」と感じてしまう人におすすめです。

対応OSIOS13.0~
共有機能なし
生理日予測あり
排卵日予測あり
基礎体温管理あり
パスワード機能なし

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8. 4Moon(ムーン)|基礎体温が記録できる

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

おすすめポイント

・TDK体温計と無料アプリ連携すると基礎体温の記録が楽ちん
・ピル服用後や更年期障害などの不安も相談できる
・生理以外に血圧や食事カロリーなどを記録して健康管理ができる

4moonは生理予定日や排卵予測日以外に、TDK婦人用電子体温計(HT-301)とアプリ連携で体温計データ転送できるので、基礎体温の記録が楽です。

生理以外に血圧や食事カロリーなども記録できるので、更年期の女性が体調管理するのに役立ちます。

また、ピル服薬中の方や更年期の症状にお悩みの方は、医療相談にも対応しているので安心です。

対応OSIOS14.1~
共有機能あり
生理日予測あり
排卵日予測あり
基礎体温管理あり
パスワード機能なし

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9. リズム手帳|データのバックアップが可能

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

おすすめポイント

・生理の状態から「おりもの指数」や「イライラ指数」などが分かる
・体重や体脂肪率を記録すればダイエットに役立つ
・見られたくない情報はパスワードでロックできる
・無料でデータのバックアップ取得可能

リズム手帳は、生理日や基礎体温を記録していくことで、生理予定日や排卵予測日が分かり、「おりもの指数」や「イライラ指数」など体の状態を把握できます。

また、体重や体脂肪率を記録すれば、生理管理だけでなく、ダイエットに役立てることも可能。

生理にまつわる不調改善以外に、美容面にも気を遣いたい女性をサポートしてくれます。

見られたくないデリケートな情報は、パスワードでロックできるので安心です。

また、無料でデータのバックアップが取得できるので、機種変更時のデータ移行がスムーズです。

対応OSIOS9.0~
共有機能あり
生理日予測あり
排卵日予測あり
基礎体温管理あり
パスワード機能あり

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10. Cube|使い方・デザインが最もシンプル

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

おすすめポイント

・シンプルなデザインで生理管理アプリだとバレない
・生理日を入力するだけで生理予定日や排卵予測日が分かる
・iPhoneの「ヘルスケア」との連動で他のアプリからデータを引き継ぐことも可能

Cube はゲームのようなポップでシンプルなデザインなので、アプリを開いていても、生理管理アプリだと分かりにくい仕様です。

あと何日で生理がくるのか、Cubeが数字の形でお知らせしてくれるので、分かりやすく、憂うつな生理期間を癒してくれます。

iPhoneの「ヘルスケア」と連動すれば、他のアプリからデータを引き継ぐことも可能なので、アプリの移行もスムーズです。

生理日を入力するだけで、生理予定日や排卵予測日が分かり、機能は必要最低限。「無駄な機能は必要ない」と考えている方におすすめのアプリです。

対応OSIOS15.0~
共有機能なし
生理日予測あり
排卵日予測あり
基礎体温管理なし
パスワード機能なし

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40代におすすめの無料アプリ3選!パートナーと生理予定日を共有できる

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

更年期による体調不良や生理のトラブルについて、自分からパートナーへ直接伝えるのはハードルが高いと感じてしまう女性は多いです。

しかし、体調や生理予定日、排卵予測日などを一緒に把握しておけば、日常生活の過ごし方や女性の体の仕組みについて、パートナーの理解が得られやすくなります。

そこで、パートナーと情報共有できる無料の生理管理アプリを利用を検討してみましょう。

40代女性がパートナーと生理予定日を共有できる、おすすめの無料アプリ3つをご紹介します。

1. flo(フロー)|排卵日予測ツールが便利!

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

おすすめポイント

・ 高度な AI 技術に基づき、生理周期や排卵予測日などを計算
・体重や水分摂取量、PMS症状など70以上の症状を記入して健康管理が可能
・パーソナライズされたデータで毎月の健康状態が分かる

floは100人以上の保健医療専門家および医療機関と作成。

体重や水分摂取量、PMS症状など70以上の症状を記入すると、高度なAI技術に基づき、体調や生理予定日、排卵予測日などを把握できます。

パーソナライズされたデータで、毎月の健康状態が分かるので、体調不良や生理トラブルの改善に役立ちます。

アカウントを作成し、個人データを保存・パスコードでのログインが可能なので、自分以外の人に見られる心配がありません。

対応OSIOS13.0~
共有機能あり
生理日予測あり
排卵日予測あり
基礎体温管理あり
パスワード機能あり

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2. PAIRCARE(ペアケア)|ライン通知で気づきやすい

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

おすすめポイント

・アプリのダウンロード不要で公式LINEアカウントから通知
・無料でパートナーのLINEアカウントと連携可能
・生理期間以外の体調やピルの内服に関する記入可能
・産婦人科医監修のコラムが充実

PAIRCAREは公式LINEアカウントに登録すると、生理予定日や排卵予測日を通知。アプリでスマホの容量が重たくなる心配がいりません。

無料でパートナーのLINEアカウントと連携可能なので、生理の不調や危険日・安全日といった情報を共有できます。

生理期間以外の体調や内服に関して記入できるので、生理に関する不調改善の他、健康管理に役立てられます。

さらに、産婦人科医監修のコラムも充実しているので、生理にまつわる不安や疑問を解消できます。

対応OSなし
共有機能あり
生理日予測あり
排卵日予測あり
基礎体温管理なし
パスワード機能なし

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3. ペアリズムW|パートナーと生理周期を共有

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

おすすめポイント

・アプリの無料ペアリング機能でパートナーのアプリに男性向けの解説が表示
・生理や女性ホルモンについて専門医が分かりやすく解説

ペアリズムWは業界初のペアアプリ。アプリをダウンロードすれば、無料でパートナーとペアリング可能です。

パートナーのアプリでは、男性向けの解説が表示されるので、夫婦やカップルで情報共有したい方におすすめです。

生理日や排卵日の予測以外に、生理管理や避妊・妊活などの目的に合わせて利用できます。

さらに、生理や女性ホルモンについて、専門医が分かりやすく解説してくれるので、正しい知識が欲しい方に向いています。

対応OSなし
共有機能あり
生理日予測あり
排卵日予測あり
基礎体温管理あり
パスワード機能なし

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40代におすすめの無料アプリ2選!ピル処方や更年期の改善に役立つ

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

更年期による不調や生理のトラブルは、女性ホルモンのバランスの変化や、卵巣機能の低下が主な原因。

アプリで生理や体調の管理をすることは大切ですが、症状に応じたピルや漢方薬の服用も検討してみましょう。

特に低用量ピルはホルモンバランスを一定に保ってくれるので、更年期の不調や生理のトラブル改善に役立ちます。

そこで、40代以降の女性が更年期による不調を改善するため、ピルや漢方薬を見つけられる無料アプリをご紹介します。

1. スマルナ|ダウンロード数67万件の人気アプリ

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

おすすめポイント

・最短翌日にピルが届く
・医師がテキストチャットで相談、診察、処方まで行うのでスムーズ
・診察前・服用中、体の不調やお悩みについて薬剤師・助産師に無料相談可能

スマルナは正規のオンラインピル処方サービス。医師がテキストチャットで、相談、診察、処方まで対応してくれてスムーズです。

どのピルがいいのか分からない場合でも、医師の診察の元、条件に合ったピルを提案してくれます。

さらに、診察前やピル服用中、体の不調や生理に関するお悩みは、薬剤師・助産師が無料相談に対応。疑問点や不安なことを解消できるので、安心して利用できます。

対応OSIOS11.0~
共有機能なし
生理日予測なし
排卵日予測なし
基礎体温管理なし
パスワード機能なし

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2. クラシエ漢方アプリ|自分に合う漢方が分かる

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

おすすめポイント

・症状や悩みに合った漢方薬が見つかる
・クラシエの各漢方薬の特徴をAR動画で解説

クラシエ漢方アプリでは、クラシエの各漢方薬の特徴をAR動画で分かりやすく解説。

症状や悩みに合った漢方薬が見つかるので、漢方薬で更年期や生理に関するお悩みを改善したいと考えている方におすすめです。

対応OSIOS11.0~
共有機能なし
生理日予測なし
排卵日予測なし
基礎体温管理なし
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生理が管理できるアプリで更年期の不調を乗り切ろう!

生理が管理できる40代におすすめの無料アプリ15選!更年期や避妊に役立つ!

40代以降の女性は、更年期による不調や生理のトラブルに悩まされがちです。

生理や体調を管理する無料アプリを生活の中に取り入れることで、体調を把握し、トラブル改善に役立てることができます。

また、低用量ピルや漢方薬の服用も不調改善におすすめです!「ピル服用機能」がある無料アプリを利用すれば、「うっかり飲み忘れてしまった」という事態を避けられて安心。

もしも多忙や家庭の事情などから、産婦人科を受診できない方は、オンラインピル処方サイトのスマルナの利用を検討してみてください。

更年期による生理の不調に備え、生理に振り回されない、快適な日常生活を楽しみましょう!

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Author

東京プレイヤーズクリニック院長。2016年に帝京大学医学部卒業後、都内の病院にて臨床研修を経て2018年9月に東京プレイヤーズクリニックを恵比寿に開設。累計500人以上の患者を診察する人気医師。

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